婦如果每日泌乳1000～1500毫升，身體中就有約500mg鈣質(zhì)會(huì)隨乳汁流失。乳汁分泌量越大，鈣的流失量就越大。而且在月經(jīng)未復(fù)潮前，產(chǎn)婦骨骼更新鈣的能力較差。這時(shí)，如不補(bǔ)充足量的鈣，各位新媽媽容易出現(xiàn)腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動(dòng)等癥狀。

除自身外，如果產(chǎn)婦沒有及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，母乳中的鈣含量也會(huì)降低，還可能影響到寶寶對(duì)鈣質(zhì)的吸收，有引發(fā)佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育的可能。

因此，產(chǎn)婦在產(chǎn)后需有意識(shí)地補(bǔ)鈣，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高乳汁質(zhì)量。建議每天喝奶至少250毫升，還要注意其他富鈣食物的攝入。如果對(duì)乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。不過，由于食物中的鈣含量不好確定，建議最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。

鈣營養(yǎng)研究院》建議：從孕期到產(chǎn)后，必須按照營養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦，每日攝入足夠鈣元素（1000mg），一直補(bǔ)充至40歲最佳。至少也應(yīng)該堅(jiān)持到寶寶斷奶之后。

這是因?yàn)?，人體有一個(gè)骨質(zhì)的最高頂峰值，叫骨峰量值，這個(gè)值通常發(fā)生在30-40歲之間。此后人體內(nèi)的骨鈣含量只會(huì)逐漸下降。因此，在40歲前盡可能“儲(chǔ)備”更多骨鈣，提升你的峰值骨量，是降低日后“缺鈣”風(fēng)險(xiǎn)的唯一機(jī)會(huì)。

還有一點(diǎn)需要注意的是：人體的精神活動(dòng)和對(duì)周圍環(huán)境的應(yīng)激能力與機(jī)體的鈣代謝息息相關(guān)，人體低血鈣時(shí)可出現(xiàn)情志淡漠、抑郁、緊張精神恍惚周身乏力等癥狀。所以保持好心情，不管是對(duì)寶寶還是產(chǎn)婦自己都是大有好處哦。